Как физические нагрузки влияют на различные системы органов человека

Вряд ли кто-то будет отрицать, что движение оказывает на человека только положительный эффект. Постоянные тренировки и физические нагрузки помогают укрепить все системы человеческого организма.

Активный образ жизни не только может спасти от различных заболеваний, но и помогает восстановиться после болезни или операции. Например, легкие пробежки прекрасно укрепляют сердце и сосуды, при этом ткани тела получают намного больше кислорода.

Тело человека прекрасно приспособлено к движению и физическим нагрузкам. Все системы и органы прекрасно взаимодействуют между собой во время интенсивных тренировок. Поэтому следует подробнее рассказать о влиянии занятий спортом на состояние и работу различных органов и систем тела человека.

1. Особенно сильно физические нагрузки оказывают воздействие на железы. Щитовидная железа активно выделяет гормоны, которые способствуют увеличению скорости метаболизма, а значит, и повышению количества выделяемой энергии. Надпочечники усиленно вырабатывают адреналин, столь необходимый для образования мышечной массы. Поджелудочная железа, вырабатывая инсулин, уменьшает количество глюкозы в крови, что является прекрасной профилактикой различных форм диабета. Во время занятий спортом выделяется также большое количество тестостерона, который впоследствии участвует в формировании мышц.

2. Иммунная система человека начинает активизироваться. После 10 недель тренировок количество антител в человеческом теле увеличивается в разы, что помогает бороться с болезнями.

3. Правильное дыхание дает возможность активней насыщать кровь кислородом, жизненно необходимым каждому живому организму. Тренированный человек потребляет при вдохе около 2,5 л кислорода, в отличие от обычного человека, объем легких которого редко превышает 0,5 л.

4. Благотворное воздействие активные нагрузки оказывают на сердце и сосуды. Кровь значительно быстрее проходит по телу, позволяя ускорить все процессы в организме и насыщая попутно клетки тканей питательными веществами. Сердце же намного быстрее адаптируется к нагрузкам, не перегружаясь при этом. Также активность и постоянные физические упражнения способствуют увеличению объема крови в организме.

5. Увеличение притока крови к мозгу способствует росту нервных клеток, что, естественно, оказывает положительный эффект на нервную систему.

6. Значительное увеличение физических нагрузок требует большего количества энергии. Эта энергия хранится в жировых тканях, поэтому количество ненужного жира постепенно будет уменьшаться. Увеличивается содержание «хорошего» холестерина, который придает эластичность стенкам сосудов.

7. Занятия спортом могут значительно укрепить кости и мышцы. Костная ткань становится более плотной, уменьшая риск травм. Сухожилия и хрящи становятся эластичнее. Суставы тренированного человека даже в пожилом возрасте не истощаются и не стираются.

Делая вывод, можно сказать, что занятия спортом способствуют:

1. Сокращению ненужных запасов жира.

2. Уменьшению риска возникновения депрессии.

3. Укреплению и усилению иммунной системы.

4. Профилактике заболеваний сердца.

5. Нормализации артериального давления.